01. Why & How to Awaken to Yourself?

(Olvasd a magyar verziót alább!

Lies die deutsche Version unten! - Mit Hilfe von ChatGPT.

Leia a versão em português abaixo! - Com a ajuda do ChatGPT.)

Why Conscious Awareness Matters?

At every moment in life, a person is continuously subjected to various influences. These influences subconsciously affect how we think, feel, and ultimately, the decisions we make and the actions we take. Among these influences is all the information that reaches us in our current situation: what we see, hear, smell, feel, and perceive, whether from the physical world or beyond. In essence, everything that surrounds us sends information our way through its very existence. Additionally, there are influences that come from within us. Among our physiological functions, the most powerful force shaping our decisions is the neural connections ingrained in our nervous system, which were formed and strengthened during our childhood learning processes.

Being aware of this is crucial because every impulse our brain perceives, whether consciously or subconsciously, influences how we feel and how we act in the present moment. There is only one thing that helps weaken these influences for us, and that is consciousness.

"Why should we weaken them" - you may ask?

The answer is that you don't have to, but you can make freer decisions, take actions, and change your life in the direction you want if you are able to detach yourself from certain influences. After all, we call them "influences" because they affect us in one way or another:

When you live in a social environment where theft, rather than work, is the means of survival, it will be very difficult to realize the dream of becoming a firefighter and saving lives, because work as a fundamental form of livelihood is not part of the solution for the people around you. When you grow up with parents who are artists and whose world revolves around art, it is hard to give space to your deep interest in physics. When all your friends have well-paying jobs, drive nice cars, and have stable financial situations, it's hard not to assess and evaluate your own life through this lens, especially when you constantly have to think about how much you spend, how often you can go to the movies or theater, and whether you can buy the food your body truly craves.

These influences evoke something in us that may not necessarily have anything to do with our internal reality. For a person to be able to perceive the presence of these influences in their own life, it is necessary to separate and distinguish between themselves and what merely influences them. This is often a very difficult task because both elements manifest within the person. When someone cannot separate the two, it is often referred to as "identification." We are influenced by past traumas, bad habits like spending hours scrolling through the barren wasteland of social media, or the opinions of our parents and friends about the relationship we're in. Identification means that we are unable to perceive our own standpoint clearly because it is obscured by things that have infiltrated our consciousness from the physical (and beyond) dimensions. When we are unable to sense where we truly stand amidst all this, it is clear that we won't be able to make decisions that align with our true selves and nourish that part of us.

Consciousness is the awareness within a person that can separate various influences from who we are, increasingly helping us maintain our inner center and preventing the outside world from throwing us off balance in one way or another.

The tool that strengthens our consciousness is conscious attention (often called non-judgmental attention). The strengthening of our consciousness is facilitated by training our attention to a level where we can move from involuntary drifting to a state where we can consciously direct our focus or intentionally diffuse our attention, shaping the form and quality of our attention according to our will.

Imagine you are a photographer with a camera. As long as your attention is unconscious, you can only use this tool by allowing the impulses (influences) around you to randomly direct what, when, and how you photograph. When you start working on becoming conscious of your attention, this begins to change: while the basic currents will still affect you, over time, you will gain more and more strength to perceive what you truly want to photograph, from what angle, and how, so that you can clearly express what you want to convey. And you will increasingly be able to realize this intention in reality.

Thus, the conscious awareness and strengthening of attention within ourselves can help us not only be "victims" of our lives but also increasingly shape ourselves, our abilities, and the environment in which we operate according to our own tastes. So, when you become more conscious, you may more easily realize, while living in New York, that your biggest dream as a photographer is to photograph sand dunes in the Sahara. And once you awaken to this, if you continue to use your conscious attention, you will gradually be able to see how to achieve this dream step by step.

How Can You Strengthen The Capacity For Conscious Attention Within Yourself?

The great thing about this is that, while it’s one of the most fundamental and essential abilities on the path to self-realization, it’s also quite simple to practice. All you need to do is regularly take time for yourself to become aware of what is happening within and around you without any judgment. Naturally, judgment will arise on its own, as our brain automatically engages in this basic function. So, don’t think you’re doing it wrong if you find yourself judging while you practice. Just notice that it’s happening and try not to get caught up in it—don’t let your attention fixate on these thoughts. Simply let them spin on their own.

This will be very difficult at first because we are so accustomed to drifting in the flow of thoughts and feelings generated by external influences. It’s natural that we’ll get swept away by these currents again and again. The essence of the practice is to notice this process—how it happens and when it happens—without scoring yourself for being “hopeless” because you got stuck in a thought loop for 20 minutes.

This kind of practice triggers the awakening, activation, and strengthening of your consciousness. Be prepared for the fact that, in the beginning, it will drain your energy. It’s like when you start strengthening your muscles in the gym. Although there are no physical organs directly connected to consciousness and conscious attention, such practice can be mentally exhausting at first. But don’t get discouraged! At a certain point, this phenomenon will reverse. When you’ve built up this capacity within yourself to a sufficient degree, you’ll notice that your energy management transforms. Your energy will no longer dissipate in every direction as it used to, but you’ll be able to direct its flow much more consciously and focused—deciding what to engage in and to what extent.

Enjoy the Ride!

01. Miért & Hogyan Érdemes Felébrednünk Önmagunkra?

Miért Számít a Tudatosság?

Az élet minden pillanatában az embert folyamatosan különböző hatások érik. Ezen hatások tudat alatt befolyásolnak minket abban, hogy mit hogyan gondolunk, érzünk és végül ezek összességéből milyen döntéseket hozunk és mit cselekszünk.A hatások között van minden információ, ami a jelen pillanatunk helyzetében elér bennünket: amit látunk, hallunk, szaglunk, érzünk, felfogunk akár a fizikai, akár az azon túl eső dimenziókból. Igazándiből minden ami körbevesz bennünket, az információt küld felénk létével. Ezen felül vannak olyan hatások is, amik bennünk vannak. A fiziológiás müködéseink közül a legerősebb döntéseinket formáló erő az idegrendszerünkbe vésődött neuron-kapcsolatok, amik a gyerekkori tanulási folyamataink alatt alakultak ki és erősödtek meg bennünk.

Evvel azért fontos tisztában lenni, mert minden impulzus, amit az agyunk akár tudatosan fog fel, akár tudat alatt, hatással van arra, hogy mit érzünk, és hogyan érezzük magunkat - miképpen cselekszünk a jelen pillanátban.Ezeket a hatásokat egyetlen dolog segít gyengíteni számunkra, az pedig nem más, mint a tudatosság.

Miért is kell őket gyengíteni? - kérdezheted jogosan.

Erre pedig a válasz az, hogy kelleni semmit nem kell, azonban akkor tudsz minél szabadabban abba az irányba dönteni, cselekedni és változni az életeddel, ha bizonyos hatásoktól képes vagy függetleníteni magadat. Mert hát, a hatásokat azért hívjuk így, mert hatnak ránk ilyen, vagy olyan -féle módon:

Amikor olyan szociális közegben élsz, ahol a munka helyett a lopás a hétköznapok túléléséhez vezető út, hiába lesz benned az az álomkép, hogy egy nap majd tűzoltó leszel és életeket mentesz nagyon kevés esély lesz arra, hogy el is éred, mivel a munka mint alapvető megélhetési forma nincsen benne a körülötted élő emberek megoldóképletében.

Amikor abban nősz fel, hogy Anyád-Apád müvész emberek és minden a világukban erről szól, nehéz a fizikában való mélységes érdeklődésednek teret adni magadban.

Amikor az összes barátod jól menő munkában dolgozik, jó kocsikkal jár és rendezettek az anyagi körülményei, nehéz nem ezen a szürön át vizsgálni és értékelni önmagad életét, miközben neked mindig meg kell gondolnod mennyit költesz, hányszor mehetsz moziba vagy színházba és megveheted-e azt az ételt magadnak amit valóban kíván a tested.

A hatások olyan dolgot váltanak ki bennünk, amiknek nincsen vagy nem feltétlenül kell legyen köze saját belső valóságunkhoz. Ahhoz, hogy az ember képes legyen ennek a jelenlétét saját életében, szükség van arra, hogy képes legyen szétválasztani és érzékelni önmagát és azt, ami csupán hat rá. Ez legtöbbször egy nagyon nehéz mutatvány, mivel mind a kettő belül csapódik le az emberben. Amikor valaki nem képes szétválasztani a kettőt egymástól, azt hívják többen is »azonosulásnak«. Hat ránk a múltban ért traumánk, a rossz megszokás, hogy akár több órát is pörgetjük a social media terméketlen táptalaját, vagy épp szüleink, barátaink véleménye arról a párkapcsolatról, amiben vagyunk. Az azonosulás annyit tesz, hogy nem vagyunk képesek tisztán érzékelni saját álláspontunkat, mert elfedik előlünk azok a dolgok, amik betolultak tudatunk bugyraiba a fizikai (és azon túli) dimenzió(k)ból. Amikor képtelenek vagyunk érzékelni, hogy mi valójában hol is vagyunk mindebben, egyértelmü, hogy nem is fogunk tudni olyan döntéseket hozni, ami a saját lényünkhöz kapcsolódik, és azt a részünket táplálja.

A tudatosság az az éberség az emberben, ami képes elválasztani a különböző hatásokat attól akik vagyunk, egyre inkább segítve minket abban, hogy megtartsuk belső centrumunkat és ne tudjon a külvilág kibillenteni minket magunkból így vagy amúgy.

Az tudatosságunkat erősítő eszköz maga a tudatos figyelem /sokan nem-ítélkező figyelemnek hívják/. Tudatosságunk erősödését az segíti elő, ha figyelmünket olyan szintre erősítjük folyamatos »tornáztatás« által ami az önkéntelen sodródásból a tudatosan mozgatható fókusz vagy - épp a tudatosan irányított szórt figyelem - állapotába képes rendezni figyelmünk formáját és minőségét a mi szándékunk szerint.

Képzeld el, hogy fényképész vagy és van egy fényképezőgéped. Amíg öntudatlan a figyelmed, addig ezt az eszközt csak úgy tudod használni, hogy a téged körülvevő impulzusok (hatások) random módon irányítanak téged abban, hogy mit, mikor és hogyan fényképezel le. Amikor elkezdesz foglalkozni figyelmed tudatosításával, ez elkezd változni: az alap sodrásirányok fognak ugyan hatni rád, de az idő múlásával egyre több erőd lesz felfogni azt, hogy te mit akarsz igazán lefényképezni, milyen szögből és hogyan, hogy tisztán fejezd ki vele azt, amit szeretnél, s ezen szándékod egyre inkább meg is tudod valósítani a valóságban.

A figyelem tudatosítása és megerősítése önmagunkban tehát így tud segíteni abban, hogy életünknek ne csupán az „elszenvedői” legyünk, hanem egyre inkább saját ízlésünkre tudjuk formálni önmagunkat, képességeinket és azt a közeget amiben mozgunk. Tehát amikor tudatosabbá válasz, könnyebben megláthatod Dunabogdányban élve, hogy a legnagyobb álmod fényképészként a Szaharában homokdünéket fényképezni. S amikor erre ráébredsz, ha tovább használod a tudatos figyelmedet, arra is szépen képes vagy ráébredni, hogyan tudsz ennek az álomnak a megvalósításához eljutni lépésről-lépésre…

Hogyan erősítheted a tudatos figyelem kapacitását önmagadban?

Az a jó ebben, hogy amennyire ez a legalapvetőbben szükséges és fontos képesség önmegvalósulásának útján, annyira egyszerü ezt gyakorolni.

Annyi dolgod van, hogy rendszeresen időt szánsz magadnak arra, hogy tudatosíts magadban, hogy éppen mi történik benned / körülötted mindenféle ítélkezés nélkül. Természetesen az ítélkezés önmagától fog bennem müködni ettől függetlenül, hiszen az agyunk annyira automatikusan forgatja ezt az alapfunkciót magában. Tehát ezt ne úgy értsd, hogy akkor csinálod jól a dolgot, ha nem ítélkezel miközben gyakorolsz. Egyszerüen csak vedd észre, hogy ez (is) történik s törekedj rá, hogy ne ragadj bele – ne üljön rá a figyelmed ezen gondolatokra. Csak hagyd, hadd pörögjenek tovább maguktól.

Ez azért lesz nagyon nehéz az elején, mert annyira hozzászoktunk ahhoz, hogy sodródunk abban a masszában, amit a hatások generálnak bennünk gondolatok, majd a gondolatok által aktivált érzések formájában. Természetes, hogy el fogunk úszni újra és újra ezekkel az áramlatokkal. A gyakorlás lényege maga az, hogy ezt a folyamatot észrevegyük: hogy hogyan is történik, s hogy mikor is történik bennünk, miközben nem pontozzuk magunkat, hogy most hihetetlen bénák voltunk megint, mert nem vettük észre, hogy beragadtunk egy gonodolat-menetbe 20 percre…

Az ilyesfajta gyakorlás indítja be a tudatosságunk felébredését, aktivizálódását és megerősödését. Számíts arra, hogy az elején ez energiát fog elvonni tőled. Olyan, amikor konditeremben az izmaidat elkezded megerősíteni. Bár a tudatossághoz és tudatos figyelmedhez közvetlenül nincsenek fizikai szervek kapcsolva, szellemi szinten az ilyen gyakorlás az elején nagyon el tud fárasztani. De nem kell csüggedj! Egy ponton túl ez a jelenség megfordul. Amikor már elég beéltté gyúrtad ki ezt a kapacitást magadban azt fogod észrevenni, hogy átalakul az energia háztartásod. Nem fog elfolyni az energiád minden felé, ahová régebben igen, hanem sokkal fókuszáltabban és tudatosabban leszel képes irányítani energiád áramlását – hogy mibe és mennyire folysz bele.

01.Como e por que despertar para si mesmo?

Por que a Consciência Consciente é Importante?

A cada momento da vida, uma pessoa está continuamente sujeita a várias influências. Essas influências afetam subconscientemente como pensamos, sentimos e, em última análise, as decisões que tomamos e as ações que realizamos. Entre essas influências está toda a informação que chega a nós na nossa situação atual: o que vemos, ouvimos, cheiramos, sentimos e percebemos, seja do mundo físico ou além dele. Em essência, tudo o que nos rodeia envia informações para nós através de sua própria existência. Além disso, existem influências que vêm de dentro de nós. Entre nossas funções fisiológicas, a força mais poderosa que molda nossas decisões são as conexões neurais gravadas em nosso sistema nervoso, que foram formadas e fortalecidas durante nossos processos de aprendizado na infância.

Ter consciência disso é crucial porque cada impulso que nosso cérebro percebe, seja consciente ou subconscientemente, influencia como nos sentimos e como agimos no momento presente. Há apenas uma coisa que ajuda a enfraquecer essas influências para nós, e isso é a consciência.

"Por que devemos enfraquecê-las?" - você pode perguntar.

A resposta é que você não precisa, mas pode tomar decisões mais livres, agir e mudar sua vida na direção que deseja se conseguir se desvincular de certas influências. Afinal, chamamos isso de "influências" porque elas afetam-nos de uma maneira ou de outra: Quando você vive em um ambiente social onde o roubo, em vez do trabalho, é o meio de sobrevivência, será muito difícil realizar o sonho de se tornar um bombeiro e salvar vidas, porque o trabalho como forma fundamental de sustento não faz parte da solução para as pessoas ao seu redor. Quando você cresce com pais que são artistas e cujo mundo gira em torno da arte, é difícil dar espaço ao seu profundo interesse pela física. Quando todos os seus amigos têm empregos bem remunerados, dirigem carros bonitos e têm situações financeiras estáveis, é difícil não avaliar e avaliar sua própria vida através dessa lente, especialmente quando você precisa constantemente pensar em quanto gasta, com que frequência pode ir ao cinema ou ao teatro, e se pode comprar a comida que seu corpo realmente deseja.

Essas influências evocam algo em nós que pode não ter necessariamente nada a ver com nossa realidade interna. Para que uma pessoa possa perceber a presença dessas influências em sua própria vida, é necessário separar e distinguir entre si mesma e o que apenas a influencia. Isso geralmente é uma tarefa muito difícil, pois ambos os elementos se manifestam dentro da pessoa. Quando alguém não consegue separar os dois, isso é frequentemente chamado de "identificação". Somos influenciados por traumas passados, maus hábitos como passar horas rolando pelas mídias sociais improdutivas, ou as opiniões dos nossos pais e amigos sobre o relacionamento em que estamos. Identificação significa que não conseguimos perceber claramente nosso próprio ponto de vista porque ele é obscurecido por coisas que infiltraram nossa consciência das dimensões físicas (e além). Quando não conseguimos sentir onde realmente estamos em tudo isso, é claro que não seremos capazes de tomar decisões que estejam alinhadas com nosso verdadeiro eu e alimentem essa parte de nós.

A consciência é a percepção dentro de uma pessoa que pode separar várias influências do que somos, ajudando-nos cada vez mais a manter nosso centro interno e evitando que o mundo exterior nos desequilibre de uma forma ou de outra.

A ferramenta que fortalece nossa consciência é a atenção consciente (frequentemente chamada de atenção não julgadora). O fortalecimento da nossa consciência é facilitado pelo treinamento da nossa atenção para um nível em que podemos passar do fluxo involuntário para um estado em que podemos direcionar conscientemente nosso foco ou difundir nossa atenção intencionalmente, moldando a forma e a qualidade de nossa atenção de acordo com nossa vontade.

Imagine que você é um fotógrafo com uma câmera. Enquanto sua atenção é inconsciente, você só pode usar essa ferramenta permitindo que os impulsos (influências) ao seu redor direcionem aleatoriamente o que, quando e como você fotografa. Quando você começa a trabalhar na conscientização da sua atenção, isso começa a mudar: enquanto as correntes básicas ainda o afetarão, com o tempo, você ganhará cada vez mais força para perceber o que você realmente deseja fotografar, de qual ângulo e como, para expressar claramente o que deseja transmitir. E você será cada vez mais capaz de realizar essa intenção na realidade.

Assim, a consciência e o fortalecimento da atenção dentro de nós podem ajudar não apenas a sermos "vítimas" de nossas vidas, mas também a moldar cada vez mais a nós mesmos, nossas habilidades e o ambiente em que operamos de acordo com nossos próprios gostos. Portanto, quando você se tornar mais consciente, poderá perceber mais facilmente, enquanto vive em Nova York, que seu maior sonho como fotógrafo é fotografar dunas de areia no Saara.

Como você pode fortalecer a capacidade de atenção consciente dentro de si mesmo?

A parte boa é que, embora seja uma das habilidades mais fundamentais e essenciais no caminho para a auto-realização, também é bastante simples de praticar. Tudo o que você precisa fazer é dedicar regularmente um tempo para si mesmo para se conscientizar do que está acontecendo dentro e ao seu redor, sem qualquer julgamento. Naturalmente, o julgamento surgirá por conta própria, pois nosso cérebro realiza automaticamente essa função básica. Portanto, não pense que você está fazendo algo errado se se pegar julgando enquanto pratica. Apenas perceba que isso está acontecendo e tente não se prender a isso - não deixe sua atenção se fixar nesses pensamentos. Simplesmente deixe-os girar sozinhos.

Isso será muito difícil no começo, porque estamos tão acostumados a nos deixar levar pelo fluxo de pensamentos e sentimentos gerados por influências externas. É natural que nos deixemos levar por essas correntes repetidamente. A essência da prática é notar esse processo - como e quando ele acontece - sem se julgar por ser "sem esperança" porque você ficou preso em um loop de pensamento por 20 minutos.

Esse tipo de prática desencadeia o despertar, a ativação e o fortalecimento da sua consciência. Esteja preparado para o fato de que, no início, isso drenará sua energia. É como quando você começa a fortalecer seus músculos na academia. Embora não haja órgãos físicos diretamente conectados à consciência e à atenção consciente, tal prática pode ser mentalmente cansativa no início. Mas não desanime! Em determinado momento, esse fenômeno reverterá. Quando você tiver desenvolvido essa capacidade dentro de si a um grau suficiente, notará que a gestão da sua energia se transforma. Sua energia não se dispersará mais em todas as direções como antes, mas você será capaz de direcionar seu fluxo de forma muito mais consciente e focada - decidindo no que e em que medida você se envolve.

Aproveite a jornada!

01.Wie und warum zu sich selbst erwachen?

Warum bewusste Achtsamkeit wichtig ist?

In jedem Moment des Lebens wird eine Person kontinuierlich verschiedenen Einflüssen ausgesetzt. Diese Einflüsse wirken unterbewusst darauf, wie wir denken, fühlen und letztendlich die Entscheidungen treffen und Handlungen setzen. Zu diesen Einflüssen gehört alle Informationen, die uns in unserer aktuellen Situation erreichen: was wir sehen, hören, riechen, fühlen und wahrnehmen, sei es aus der physischen Welt oder darüber hinaus. Im Wesentlichen sendet alles, was uns umgibt, Informationen an uns durch seine bloße Existenz. Darüber hinaus gibt es Einflüsse, die aus uns selbst kommen. Unter unseren physiologischen Funktionen ist die stärkste Kraft, die unsere Entscheidungen formt, die in unserem Nervensystem eingebetteten neuronalen Verbindungen, die sich während unserer Lernprozesse in der Kindheit gebildet und verstärkt haben.

Sich dessen bewusst zu sein, ist entscheidend, weil jeder Impuls, den unser Gehirn wahrnimmt, ob bewusst oder unbewusst, beeinflusst, wie wir uns fühlen und wie wir im gegenwärtigen Moment handeln. Es gibt nur eine Sache, die uns hilft, diese Einflüsse zu schwächen, und das ist Bewusstsein.

"Warum sollten wir sie schwächen?" - fragst du dich vielleicht.

Die Antwort ist, dass du es nicht musst, aber du kannst freiere Entscheidungen treffen, Handlungen vornehmen und dein Leben in die gewünschte Richtung ändern, wenn du in der Lage bist, dich von bestimmten Einflüssen zu lösen. Schließlich nennen wir sie „Einflüsse“, weil sie uns auf die eine oder andere Weise beeinflussen:

Wenn du in einem sozialen Umfeld lebst, in dem Diebstahl anstelle von Arbeit das Mittel zum Überleben ist, wird es sehr schwierig sein, den Traum zu verwirklichen, Feuerwehrmann zu werden und Leben zu retten, da Arbeit als grundlegende Lebensgrundlage nicht Teil der Lösung für die Menschen um dich herum ist. Wenn du mit Eltern aufwächst, die Künstler sind und deren Welt sich um Kunst dreht, ist es schwierig, deinem tiefen Interesse an Physik Raum zu geben. Wenn alle deine Freunde gut bezahlte Jobs haben, schöne Autos fahren und stabile finanzielle Verhältnisse haben, ist es schwer, dein eigenes Leben nicht durch diese Linse zu bewerten, insbesondere wenn du ständig darüber nachdenken musst, wie viel du ausgibst, wie oft du ins Kino oder ins Theater gehen kannst und ob du dir das Essen kaufen kannst, das dein Körper wirklich verlangt.

Diese Einflüsse rufen in uns etwas hervor, das möglicherweise nichts mit unserer inneren Realität zu tun hat. Um die Präsenz dieser Einflüsse im eigenen Leben wahrnehmen zu können, ist es notwendig, zwischen sich selbst und dem, was einen lediglich beeinflusst, zu unterscheiden. Dies ist oft eine sehr schwierige Aufgabe, da beide Elemente in der Person manifestiert sind. Wenn jemand die beiden nicht voneinander trennen kann, wird dies oft als „Identifikation“ bezeichnet. Wir sind von vergangenen Traumata, schlechten Gewohnheiten wie stundenlangem Scrollen durch die unfruchtbare Wüste der sozialen Medien oder den Meinungen unserer Eltern und Freunde über die Beziehung, in der wir uns befinden, beeinflusst. Identifikation bedeutet, dass wir unseren eigenen Standpunkt nicht klar erkennen können, weil er durch Dinge verdeckt wird, die in unser Bewusstsein aus den physischen (und darüber hinausgehenden) Dimensionen eingedrungen sind. Wenn wir nicht spüren können, wo wir wirklich in all dem stehen, ist klar, dass wir keine Entscheidungen treffen können, die mit unserem wahren Selbst übereinstimmen und diesen Teil von uns nähren.

Bewusstsein ist das Bewusstsein in einer Person, das verschiedene Einflüsse von dem trennt, wer wir sind, und uns zunehmend hilft, unser inneres Zentrum zu bewahren und zu verhindern, dass uns die Außenwelt auf die eine oder andere Weise aus dem Gleichgewicht bringt.

Das Werkzeug, das unser Bewusstsein stärkt, ist bewusste Aufmerksamkeit (oft auch als nicht wertende Aufmerksamkeit bezeichnet). Die Stärkung unseres Bewusstseins wird dadurch erleichtert, dass wir unsere Aufmerksamkeit auf ein Niveau trainieren, auf dem wir vom unfreiwilligen Driften in einen Zustand übergehen können, in dem wir unsere Aufmerksamkeit bewusst lenken oder gezielt verteilen können, um die Form und Qualität unserer Aufmerksamkeit nach unserem Willen zu gestalten.

Stell dir vor, du bist ein Fotograf mit einer Kamera. Solange deine Aufmerksamkeit unbewusst ist, kannst du dieses Werkzeug nur nutzen, indem du die Impulse (Einflüsse) um dich herum zufällig lenken lässt, was, wann und wie du fotografierst. Wenn du anfängst, an deiner bewussten Aufmerksamkeit zu arbeiten, beginnt sich dies zu ändern: Während die grundlegenden Strömungen dich weiterhin beeinflussen werden, wirst du mit der Zeit immer mehr Kraft gewinnen, um wahrzunehmen, was du wirklich fotografieren möchtest, aus welchem Winkel und wie, damit du klar ausdrücken kannst, was du vermitteln willst. Und du wirst zunehmend in der Lage sein, diese Absicht in die Realität umzusetzen.

So kann die bewusste Wahrnehmung und Stärkung der Aufmerksamkeit in uns dazu beitragen, dass wir nicht nur „Opfer“ unseres Lebens sind, sondern uns zunehmend selbst, unsere Fähigkeiten und das Umfeld, in dem wir uns bewegen, nach unseren eigenen Vorlieben gestalten. Wenn du also bewusster wirst, wirst du möglicherweise leichter erkennen, während du in New York lebst, dass dein größter Traum als Fotograf darin besteht, Sanddünen in der Sahara zu fotografieren. Und sobald du dir dessen bewusst wirst, wirst du, wenn du weiterhin deine bewusste Aufmerksamkeit nutzt, nach und nach sehen können, wie du diesen Traum Schritt für Schritt verwirklichen kannst.

Wie kannst du die Fähigkeit zur bewussten Aufmerksamkeit in dir selbst stärken?

Das Tolle daran ist, dass es, obwohl es eine der grundlegendsten und wichtigsten Fähigkeiten auf dem Weg zur Selbstverwirklichung ist, auch ziemlich einfach zu üben ist. Alles, was du tun musst, ist regelmäßig Zeit für dich selbst einzuplanen, um dir bewusst zu werden, was in dir und um dich herum passiert, ohne jegliches Urteil. Natürlich wird das Urteil von selbst entstehen, da unser Gehirn diese Grundfunktion automatisch ausführt. Denke also nicht, dass du es falsch machst, wenn du dich beim Üben beim Urteil erwischst. Beachte einfach, dass es passiert und versuche nicht, dich darin festzufahren – lass deine Aufmerksamkeit nicht auf diesen Gedanken haften. Lass sie einfach von selbst weiterdrehen.

Das wird am Anfang sehr schwierig sein, da wir so daran gewöhnt sind, in den Gedanken- und Gefühlsströmen, die von externen Einflüssen erzeugt werden, zu treiben. Es ist natürlich, dass wir immer wieder von diesen Strömungen mitgerissen werden. Das Wesentliche der Praxis besteht darin, diesen Prozess zu bemerken – wie und wann er passiert – ohne sich selbst dafür zu bewerten, „hoffnungslos“ zu sein, weil man 20 Minuten in einem Gedankenstrom stecken geblieben ist.

Diese Art von Übung löst das Erwachen, die Aktivierung und die Stärkung deines Bewusstseins aus. Sei darauf vorbereitet, dass es anfangs deine Energie rauben wird. Es ist wie beim Krafttraining im Fitnessstudio. Auch wenn keine physischen Organe direkt mit Bewusstsein und bewusster Aufmerksamkeit verbunden sind, kann eine solche Praxis anfangs sehr ermüdend sein. Aber lass dich nicht entmutigen! Irgendwann wird sich dieses Phänomen umkehren. Wenn du diese Fähigkeit in dir auf ein ausreichendes Maß aufgebaut hast, wirst du bemerken, dass sich dein Energiemanagement verändert. Deine Energie wird nicht mehr in alle Richtungen verstreuen, wie es früher der Fall war, sondern du wirst in der Lage sein, ihren Fluss viel bewusster und gezielter zu lenken – zu entscheiden, in was und in welchem Maße du dich einbringst.

Genieße die Reise!